Gruppresa för hållbar hälsa
– kropp, sinne och livskraft

Föreställ dig en resa där varje dag fyller dig med mer energi, klarhet och mening. En plats där du får landa, reflektera och växa – tillsammans med andra som värdesätter hälsa och välbefinnande lika högt som du.

Den här resan till Engelberg i Schweiz är skapad för att inspirera, stärka och ge utrymme för utveckling – oavsett var du befinner dig i livet. Här möts aktiva vuxna (i åldern 30–70+) med nyfikenhet, livserfarenhet och en vilja att investera i sitt välbefinnande.

Syftet med resan

Att ge dig tid, miljö och stöd att:

stärka din fysiska vitalitet
skapa mental klarhet
ge utrymme för livsreflektion
bygga gemenskap över generationer
öka din energi och minska stress

Ett upplägg som möter dig där du är

Innan resan:

Hälsoscreening med Katrin och Thomas
Naprapatisk kroppsgenomgång

Under resan:

Del i dubbelrum med halvpension på Ski Lodge (uppgradering till enkelrum och helpension möjlig)
Vandringar i flera nivåer – från lugna turer till mer utmanande leder
Anpassad träning utifrån kropp och dagsform
Workshops om hälsa, livsdesign och livsfrågor
Samtalsgrupp för den som vill dela
Kortare coachande samtal (ca 20 min)

Efter resan:

Tre KBT-sessioner med Thomas
20 % rabatt vid köp av 10 samtal

Detta får du uppleva

Dag 1 – Ankomst & landning

Incheckning, välkomstté och mjuk rörlighet.
Introduktionsworkshop: “Var är jag i livet just nu?”
Middag
Guidad reflektion

Dag 2 – Berg & mentalt fokus

Morgonrörelse.
Vandring i två nivåer.
Workshop: mental styrka, stresshantering och energibalans.
Middag
Kvällspromenad

Dag 3 – Kropp & identitet

Funktionell träning i naturen.
Vandring i två nivåer.
Workshop: “Vem är jag bortom rollerna?”
Middag
Samtalscirkel.

Dag 4 – Riktning & framtid

Meditation.
Valfri aktivitet: vandring, via ferrata-intro eller Trübsee.
Workshop: livsdesign och nästa kapitel.
Skapa din livsriktning.
Avslutningsmiddag.

Dag 5 – Integration & hemresa

Mjuk rörlighet
Sammanfattning och “Vad tar jag med mig hem?”
Utcheckning.

Praktisk information

Pris: 16 900 kr

Early bird: 15 % rabatt till och med 16 mars 2026

Anmälan senast: 16 april 2026

Obs! Minst 10 deltagare krävs

Flyg och reseförsäkring ingår ej. Du bokar själv och kan resa tidigare eller stanna längre om du vill.

Datumalternativ:

3–7 september 2026
2–6 oktober 2026

Ange önskat datum vid anmälan. Vid lågt deltagarantal i ett datumalternativ erbjuds plats på det andra.

Intresseanmälan

Vill du ge dig själv tid för hälsa, klarhet och ny riktning – i en inspirerande alpmiljö tillsammans med likasinnade? Säkra din plats redan idag. Platserna är begränsade och fördelas utifrån anmälningsordning.

Skicka din intresseanmälan till: resa@k4naprapati.se

Ange i mejlet:

namn
telefonnummer
önskat datum (september eller oktober)
eventuella kost- eller rumsönskemål

Efter din intrresseanmälan får du en bekräftelse och praktisk reseinformation.

Early bird-rabatt 15 % gäller till och med den 16 mars 2026.

Varmt välkommen att följa med på en resa för kropp, sinne och livskraft

Vilka är vi?

Katrin Larsson – K4

Leg. naprapat och personlig tränare. Driver K4, en kombinerad naprapatklinik och träningsstudio. Hon brinner för hållbar och holistisk hälsa och leder de fysiska aktiviteterna under resan.

Läs mer om Katrin

Thomas Sonefors – Sonefors KBT

Psykoterapeut (KBT) och utbildare inom psykisk hälsa. Han är nyfiken på människors livsfrågor och hur man bygger en hållbar livsstil. Han leder workshops, samtalsgrupper och coachande samtal.

Läs mer om Thomas

Gruppresa för hållbar hälsa – kropp, sinne och livskraft