Träning2018-12-03T09:17:34+00:00

TRÄNING

Hos oss kan du välja den träningsform som passar dig bäst. Vi erbjuder olika typer av gruppträning och personlig träning (PT). Du kan välja att boka ett tillfälle, en hel termin eller att skaffa klippkort för de olika träningsformerna.

Tveka inte att kontakta oss om du har några frågor!

Läs mer om våra olika pass

HELKRAFT

Ett träningstillfälle à 60 min enligt HelKraft.

150kr / gång

BOKA TRÄNING

LÖPKRAFT

Ett träningstillfälle à 60 min enligt LöpKraft.

150kr / gång

BOKA TRÄNING

PT

Ett träningstillfälle à 60 min med en PT.

750kr / gång

BOKA TID

HELSTYRKA

Träning en period enligt konceptet HelStyrka.

1 800kr /period

KONTAKTA OSS

LUNCHSTYRKA

Ett träningstillfälle à 30 min enligt LunchStyrka.

100kr / pass

BOKA TRÄNING

BAS

Ett träningstillfälle à 45 min enligt Bas.

100kr / pass

BOKA TRÄNING

MAMMASTYRKA

Träning en period enligt konceptet MammaStyrka.

950kr /period

KONTAKTA OSS

TRÄNINGSSCHEMA

Måndag

  • Kraft

    -

  • Helstyrka

    -

Onsdag

  • Mammastyrka

    -

  • Bas

    -

  • Lunchstyrka

    -

  • Löpkraft

    -

  • Hel

    -

Torsdag

  • Helstyrka

    -

VÅRA TRÄNINGSPASS

På K4 jobbar vi med rörelse på olika sätt. Vi tänker HelKraft, ett koncept där vi stärker alla delar av kroppen. Muskler, leder, blodomlopp och nervsystem främjas utan onödig belastning.

Vi erbjuder även olika styrke-pass, då fördelarna med styrketräning är många, oavsett vad du har för mål med din träning eller hur dina förutsättningar ser ut. Några av fördelarna är ökad muskelstyrka, starkare skelett och förbättrad mental hälsa. Vår övertygelse är att alla kan styrketräna!

Vi ser dina förutsättningar, oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren, och drivs av att du därifrån ska nå det mål du har med din träning!

Hel

I Hel jobbar vi med att optimera rörelserna i kroppens leder.

Med tankar, inspiration och övningar från olika former av rörelseträning mjukar och stärker vi upp kroppens leder på bästa sätt.

Ett pass med HEL är 60 minuter.

  • Drop-in i mån av plats

Kraft

I Kraft belastar vi både muskler, blodomlopp och nervsystem.

I KRAFT belastar vi både muskler, blodomlopp och nervsystem. Vi tränar igenom hela kroppen funktionellt och använder oss av gummiband, vikter eller bollar som belastning.

Ett pass med KRAFT är 60 minuter.

  • Drop-in i mån av plats

LöpKraft

I LöpKraft springer vi trail och olika typer intervaller, du behöver inte vara en van löpare för att delta.

Löpträning har aldrig varit roligare eller mer motiverande. Följ med ut på Löpkraft och upplev själv vad lite peppande ord och inblandning av andra rörelser under löppasset gör för motivationen.

Vi utgår alltid från vår lokal. Alla, oavsett tidigare erfarenhet av löpträning kan vara med på LöpKraft.

Ett pass med LÖPKRAFT är 60 minuter.

Bas

Bas bygger på styrketräning i cirkelform där vi jobbar med effektiva, enkla övningar för att stärka muskler och leder. Fokus ligger på styrka, rörlighet och balans.

Vi arbetar med varierade övningar med hjälp av kroppen eller olika redskap. 

Detta pass är för dig som är äldre, kanske vill börja träna efter sjukdom eller utmattning, eller dig som av andra anledningar vill träna kroppen i ett lugnare tempo.

Ett pass med BAS är 45 minuter.

  • Drop-in i mån av plats

HelStyrka

HelStyrka är antingen för dig som vill komma igång med din träning och få till en träningsrutin, eller för dig som redan tränar men önskar en motiverande och inspirerande nystart!

Vi träffas två gånger i veckan under sex veckor och tränar tillsammans i små grupper. Fokus i HELSTYRKA ligger på säker, rolig, målinriktad och motiverande styrketräning där alla kan vara med, nybörjare som mer erfaren!

Utöver detta får du som deltagare en timmes individuell konsultation fördelat på två tillfällen, ett före och ett efter de sex veckorna!

Ett pass med HELSTYRKA är 60 minuter.

LunchStyrka

LunchStyrka är ett högintensivt pass där vi fokuserar på muskelstyrka och kondition.

Vi tränar igenom hela kroppen med effektiva, roliga övningar med hjälp av den egna kroppen och olika redskap som t ex hantlar och gummiband.

Ett pass med LUNCHSTYRKA är 30 minuter.

  • Drop-in i mån av plats

MammaStyrka

MammaStyrka är för dig som vill komma igång med träning efter graviditet och förlossning.

Här fokuserar vi på att under fem tillfällen hitta aktiveringen och kontroll av djup magmuskulatur och på att förbereda kroppen på att återgå till eller börja träna igen efter den förändring som graviditet och förlossning innebär.

Vi arbetar också med att stärka upp kroppens övriga muskler för att orka vara en frisk och stark mamma!

Innan och efter de fem tillfällena mäter vi, för dem som vill, magmuskeldelningen som uppstår under graviditeten – detta för att se att musklerna återgår till normal funktion.

På dessa pass är du välkommen att ta med din bebis, som ännu inte börjat krypa ännu.

Vi ser helst att du gått igenom efterkontrollen på MVC innan du startar MammaStyrka.

Ett pass med MAMMASTYRKA är 60 minuter.